과학으로 검증된 숙면 식품 10가지 (트립토판, 마그네슘, 멜라토닌)
현대인에게 불면증은 흔한 고민거리다. 스트레스, 전자기기 사용, 불규칙한 생활습관 등이 원인이지만, 식단 개선을 통해 자연스럽게 숙면을 유도할 수 있다.이번 글에서는 과학적으로 입증된 수면에 좋은 음식 10가지를 소개한다.트립토판, 마그네슘, 멜라토닌 등 수면 유도에 도움을 주는 성분들이 풍부한 식품을 중심으로, 불면증 개선에 실질적인 도움을 줄 수 있는 정보를 제공한다.트립토판이 풍부한 음식들트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 전구체로, 수면 호르몬의 생성을 촉진하는 데 중요한 역할을 한다.바나나, 따뜻한 우유, 연어, 칠면조 고기 등이 대표적인 트립토판 함유 식품이다.1.바나나는 마그네슘과 칼륨까지 함께 함유되어 근육을 이완시키고 신경을 안정시키는 데 효과적이다.2.따뜻한 우유는 전통적인 수면 촉진 음식..
2025. 5. 7.
