고혈압, 당뇨, 고지혈증. 많은 사람들이 이 질병을 약물로 조절하며 치료하고 있다고 생각합니다.하지만 진짜 치료는 생활 습관의 변화에서 시작됩니다. 혈관 건강이 생명을 좌우한다혈압이 높은 것은 단순한 수치 문제가 아니라, 혈관이 좁아졌다는 경고입니다. 좁아진 혈관은 심근경색, 대동맥 파열, 뇌출혈 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있죠. 하지만 약으로 혈압만 낮춘다고 해서 혈관 건강이 회복되는 건 아닙니다. 말초 혈관 상태는 오히려 더 나빠질 수 있습니다.식습관 변화로 약 없이 혈관 살리기콜레스테롤과 중성지방 수치가 높은 것은 최근 2주 내 식습관의 결과입니다.특히 지방 중심 식사와 가공식품, 정제 탄수화물, 액상과당 섭취는 혈관을 망치는 주범입니다. 들기름, 통들깨, 아마씨, 호두, 아보카도 등 오메가..

집에서 실천하는 건강 습관, 수백만 원 아끼는 비법최근 들어 이유 없이 가슴이 답답하거나 두근거림, 불면증, 극심한 피로감을 호소하는 이들이 많아지고 있다. 이러한 증상들로 병원을 수없이 찾았지만 명확한 원인을 찾지 못하거나, 자율신경실조증이라는 생소한 진단을 받은 경우도 적지 않다. 그런데 이 질환은 반드시 병원 진료나 약물치료로만 해결되는 것은 아니다. 대부분의 자율신경실조증은 스트레스와 잘못된 생활습관에서 비롯되며, 스스로 일상 속에서 자율신경계를 관리하면 얼마든지 증상 완화를 기대할 수 있다.실제로 많은 전문가들이 환자들에게 병원 치료에 앞서 생활습관 관리부터 시도해볼 것을 권장하고 있다. 이 글에서는 누구나 집에서 실천할 수 있는 자율신경실조증 관리법 3가지를 소개한다.이 방법들은 특별한 비용이..

피곤함의 원인을 찾고 싶은 당신에게, 자율신경 점검현대인의 삶은 빠르게 흘러가고 있습니다. 업무, 육아, 인간관계까지 하루하루 버텨내는 것조차 힘든 날들이 많죠. 그저 ‘내가 체력이 부족해서’라고 생각하며 넘겼던 만성피로가, 사실은 ‘자율신경 실조증’이라는 건강 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 매일 아침 일어나기 힘들고, 낮에도 피로가 가시지 않으며, 밤에는 쉽게 잠들지 못하는 악순환. 이것은 단순한 피로가 아닌 몸속 자율신경의 균형이 깨졌다는 경고일 수 있습니다. 자율신경은 스트레스, 수면, 심리적 요인에 민감하게 반응합니다. 그리고 불균형 상태가 지속되면 두통, 소화불량, 불면증, 우울감 등 다양한 증상으로 나타납니다. 오늘 포스팅에서는 내가 혹시 ‘자율신경 실조증’에 해당되는지 스스로 점검..