불면증에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식
잠 못 이루는 밤, 음식 선택부터 달라져야 합니다하루 종일 피곤한데도 막상 잠자리에 들면 잠이 오지 않는다면, 당신의 식습관을 먼저 점검해볼 필요가 있습니다. 많은 연구에서 특정 음식이 수면을 촉진하거나 방해한다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 불면증을 겪고 있다면, 어떤 음식을 언제, 어떻게 섭취하느냐가 수면의 질에 결정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이번 포스팅에서는 불면증 개선에 도움이 되는 음식과 오히려 수면을 방해하는 피해야 할 음식들을 과학적인 근거와 함께 자세히 소개해드립니다. 작지만 확실한 수면 개선 습관, 바로 오늘 저녁 식단부터 시작해보세요.좋은 음식바나나, 체리, 우유, 견과류, 귀리 등 멜라토닌 분비 유도피해야 할 음식카페인, 술, 고지방·고당류 음식, 자극적인 식품 수면에 도움이 되는 ..
2025. 3. 24.
