불면증해결2 근육이 수면을 바꾼다? 과학으로 보는 근육량과 깊은 수면의 놀라운 연결고리 불면증 극복의 열쇠는 ‘근육’ 일 수 있습니다우리는 흔히 수면의 질을 높이기 위해 조용한 환경, 빛 차단, 일정한 수면 습관 등에 주목합니다.하지만 우리 몸 자체의 변화, 특히 근육량의 변화가 수면의 질에 미치는 영향에 대해서는 상대적으로 잘 알려져 있지 않습니다.실제로 최근의 연구들은 근육량이 많을수록 더 깊은 수면을 취할 수 있다는 흥미로운 결과를 내놓고 있습니다.특히 성장호르몬의 분비와 근육의 회복이 밀접하게 연결되어 있고, 이들이 주로 깊은 수면(SWS) 단계에서 발생한다는 사실이 밝혀지면서 운동과 수면의 관계는 단순한 상식 수준을 넘어선 과학적 관심의 대상이 되고 있습니다. 오늘은 근육량과 수면의 상관관계를 다양한 연구와 실제 사례를 바탕으로 분석하며, 어떻게 하면 수면의 질을 높이는 삶을 실천.. 2025. 4. 16. 저속 노화, 건강한 100세 시대를 위한 5가지 실천법 100세 시대, 과연 건강하게 오래 살 수 있을까요? 많은 분들이 질병 없이 오래 살기를 원하지만, 문제는 ‘내 몸이 과연 그 시간을 버텨줄 수 있느냐’입니다. 저속 노화를 위한 가장 현실적인 실천법을 발견했습니다. 값비싼 건강검진보다 더 강력한 건강관리 방법, 지금부터 소개합니다. 1. 인바디는 필수입니다 보통 건강검진은 60만 원, 100만 원을 넘기기도 합니다. 하지만 건강을 숫자로 매일 확인할 수 있는 인바디는 이제 가정용도 매우 저렴해졌습니다. 저속 노화를 실현하고 싶다면 매일 내 체성분을 체크하는 습관이 필요합니다. 근육량, 체수분량, 체지방량을 꾸준히 확인 인바디 수치로 나의 생활습관 변화가 바로 반영됨 특히 어르신에게 근육은 생명선입니다 2. 설탕, 밀가루, 과당 완전 OUT 이 세 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
