잠잘오는음식1 멜라토닌 폭탄? 호두가 잠을 부른다고?! 수면의 질을 높이는 '호두'의 놀라운 기능매일 밤 침대에 누워 한참을 뒤척인 후에야 겨우 잠드는 분들, 혹시 계신가요? 수면제를 먹는 것이 두렵고, 자연스럽게 잠드는 방법이 없을까 고민한 적 있다면 이번 글을 주목해 주세요.불면증으로 인해 피로가 누적되고 일상이 흐려지는 느낌은 누구나 경험해 보셨을 겁니다.오늘 소개할 ‘호두’는 단순한 견과류가 아닌, 수면 호르몬 멜라토닌을 함유한 특별한 식재료입니다. 미국 연구 결과에 따르면, 호두 1g에는 약 3.5나노그램의 멜라토닌이 들어 있어 수면 리듬을 회복하는 데 도움을 줄 수 있다고 하네요.이번 글에서는 호두 속 멜라토닌의 역할부터 섭취 팁, 그리고 실제 수면 개선과의 연관성까지 알아보려 합니다.간편하면서도 자연스러운 수면 루틴이 궁금하시다면, 꼭 끝까지 읽.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
