치매예방2 제약회사가 숨긴 양파의 진실? 암·치매·당뇨를 막는 황금 레시피 양파, 매일 먹지만 제대로 알고 먹는 사람은 드물다.양파, 자르면 바로 조리? 치명적인 실수도쿄대 연구팀은 양파를 자른 후 10분 이상 공기 중에 노출해야 한다고 강조한다.그 이유는 바로 ‘알리신’ 때문이다.자르자마자 조리하면 이 성분이 활성화되지 못하고 대부분 파괴된다.공기 노출 후 조리한 양파는 암세포 억제력이 최대 3배 이상 증가한다고 알려져 있다.양파 껍질, 버리면 ‘금광’을 버리는 것미국 코넬대와 영국 옥스퍼드대의 연구에 따르면 양파 껍질에는 ‘케르세틴’이 다량 함유되어 있다.이 성분은 다음과 같은 효과가 있다:암세포 분열 억제혈관 청소알츠하이머 예방 및 기억력 개선양파 껍질 추출물은 치매약보다 뛰어난 효능을 보였다는 연구 결과도 존재한다. 함께 먹으면 ‘약이 되는’ 식품 3가지들기름양파 + 오.. 2025. 5. 13. 또래보다 10년 젊게! 치매·노화 늦추는 최고의 생활 습관은? 나이보다 10년은 젊어 보이고 싶은가?단순히 영양제나 걷기만으로는 부족하다.노화 속도, 지금의 습관이 결정한다 단 몇 가지 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 치매 발생률은 절반, 노화 속도는 최대 75%까지 줄일 수 있다고 한다.가속 노화는 단순한 외모 변화에 그치지 않고 다음과 같은 문제를 유발한다.근육 감소, 복부 비만인지 기능 저하 및 치매간병 필요성 증가의료비 및 간병비 폭등특히 간병비는 월 500~600만 원에 달하고, 장기적인 경우 최대 20억 원 이상이 필요할 수 있다고 경고한다.“영양제보다 운동이다” - 돈은 운동에 써야 한다 “영양제 살 돈으로 운동을 배우라”고 말한다.운동은 평생의 건강 수명을 늘리는 최고의 투자다.그는 운동의 시작 시기를 다음과 같이 조언한다.연령대 핵심 운동30대유연성 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
