건강습관3 또래보다 10년 젊게! 치매·노화 늦추는 최고의 생활 습관은? 나이보다 10년은 젊어 보이고 싶은가?단순히 영양제나 걷기만으로는 부족하다.노화 속도, 지금의 습관이 결정한다 단 몇 가지 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 치매 발생률은 절반, 노화 속도는 최대 75%까지 줄일 수 있다고 한다.가속 노화는 단순한 외모 변화에 그치지 않고 다음과 같은 문제를 유발한다.근육 감소, 복부 비만인지 기능 저하 및 치매간병 필요성 증가의료비 및 간병비 폭등특히 간병비는 월 500~600만 원에 달하고, 장기적인 경우 최대 20억 원 이상이 필요할 수 있다고 경고한다.“영양제보다 운동이다” - 돈은 운동에 써야 한다 “영양제 살 돈으로 운동을 배우라”고 말한다.운동은 평생의 건강 수명을 늘리는 최고의 투자다.그는 운동의 시작 시기를 다음과 같이 조언한다.연령대 핵심 운동30대유연성 .. 2025. 5. 13. 약해진 심장을 다시 튼튼하게 만드는 법 피로한 심장을 다시 되살리는 식습관과 생활 습관의 모든 것현대 사회에서 심장 질환은 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다. 스트레스, 과도한 음주, 불규칙한 생활 습관은 젊은 세대에서도 심장 기능을 빠르게 약화시키는 주요 원인으로 작용하고 있습니다. 하지만 다행히도, 우리가 실천할 수 있는 생활 속 습관만으로도 약해진 심장을 되살리고 강화하는 방법은 분명히 존재합니다. 특히 식습관 개선, 충분한 수면, 규칙적인 운동은 심장 기능 회복의 핵심 축이라 할 수 있습니다. 저는 다양한 사람들의 건강 상담을 하며 느낀 점이 있습니다. 대부분의 분들이 심장에 문제가 생긴 후에야 중요성을 깨닫는다는 것입니다. 이미 통증이 느껴지고, 숨이 차오르고, 가슴이 답답해진 후에는 치료보다는 관리의 차원으로 접근해야 하는 경우.. 2025. 4. 10. 신발 벗고 자연 충전! 맨발 걷기의 놀라운 효과 땅의 에너지를 온몸으로 느껴보세요안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있지만, 의외로 그 효과에 대해 잘 모르는 ‘맨발 걷기’에 대해 이야기해보려 합니다. 현대인들은 대부분 딱딱한 신발에 발을 꽁꽁 싸맨 채 하루를 보내고 있습니다. 하지만 우리 발은 원래 자연과 맞닿아 지구의 에너지를 직접 느끼는 감각 기관입니다. 맨발 걷기는 단순한 걷기 운동을 넘어, 몸과 마음을 치유하는 자연 치유 요법으로 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 특히 스트레스가 가득한 현대 사회에서 맨발 걷기는 피로 회복, 면역력 강화, 심신 안정 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.실제로 미국, 유럽에서는 ‘Earthing Therapy’라는 이름으로 맨발 걷기를 권장하고 있으며, 국내에서도 맨발 걷기 동호회가 .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
