양파, 매일 먹지만 제대로 알고 먹는 사람은 드물다.양파, 자르면 바로 조리? 치명적인 실수도쿄대 연구팀은 양파를 자른 후 10분 이상 공기 중에 노출해야 한다고 강조한다.그 이유는 바로 ‘알리신’ 때문이다.자르자마자 조리하면 이 성분이 활성화되지 못하고 대부분 파괴된다.공기 노출 후 조리한 양파는 암세포 억제력이 최대 3배 이상 증가한다고 알려져 있다.양파 껍질, 버리면 ‘금광’을 버리는 것미국 코넬대와 영국 옥스퍼드대의 연구에 따르면 양파 껍질에는 ‘케르세틴’이 다량 함유되어 있다.이 성분은 다음과 같은 효과가 있다:암세포 분열 억제혈관 청소알츠하이머 예방 및 기억력 개선양파 껍질 추출물은 치매약보다 뛰어난 효능을 보였다는 연구 결과도 존재한다. 함께 먹으면 ‘약이 되는’ 식품 3가지들기름양파 + 오..

나이보다 10년은 젊어 보이고 싶은가?단순히 영양제나 걷기만으로는 부족하다.노화 속도, 지금의 습관이 결정한다 단 몇 가지 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 치매 발생률은 절반, 노화 속도는 최대 75%까지 줄일 수 있다고 한다.가속 노화는 단순한 외모 변화에 그치지 않고 다음과 같은 문제를 유발한다.근육 감소, 복부 비만인지 기능 저하 및 치매간병 필요성 증가의료비 및 간병비 폭등특히 간병비는 월 500~600만 원에 달하고, 장기적인 경우 최대 20억 원 이상이 필요할 수 있다고 경고한다.“영양제보다 운동이다” - 돈은 운동에 써야 한다 “영양제 살 돈으로 운동을 배우라”고 말한다.운동은 평생의 건강 수명을 늘리는 최고의 투자다.그는 운동의 시작 시기를 다음과 같이 조언한다.연령대 핵심 운동30대유연성 ..

과학적 근거 기반 영양 솔루션인간의 신체를 구성하는 핵심 단백질인 콜라겐은 퇴행성 관절염으로 손상된 연골 조직의 보호와 재건을 돕는 중요한 역할을 수행합니다. 첫째, 닭고기 뼈와 연골이 풍부한 사골 육수는 제2형 콜라겐을 다량 함유하여 손상된 조직의 재생을 촉진합니다.둘째, 병아리콩은 풍부한 단백질과 비타민 C를 통해 체내 콜라겐 합성을 활성화하며, 세포 재건에 필요한 아미노산을 보충합니다.셋째, 마늘 속 유황 성분은 콜라겐 구조를 안정화하고 항염 작용을 더해 관절의 회복 속도를 높입니다.이 세 가지 식품을 균형 있게 섭취하면, 연골 손상으로 인한 통증 완화와 기능 회복에 실질적인 도움을 기대할 수 있습니다.콜라겐연골 조직의 보호와 재생을 돕는 주요 단백질필수 음식 3가지닭 사골 육수, 병아리콩, 마늘로..

발효 음식의 이중성, 어디까지가 건강이고 어디부터가 위험일까?김치와 젓갈은 한국 식문화의 중심에 있는 발효 음식입니다.하지만 이 두 가지를 자주, 과도하게 섭취할 경우 암 발병 확률이 높아진다는 경고도 있습니다.이번 글에서는 김치와 젓갈이 왜 암과 연결되는지, 어떤 성분이 원인인지,그리고 안전하게 섭취하는 방법까지 함께 살펴보겠습니다.발효 식품은 모두 건강에 좋은 걸까?김치는 유산균이 풍부한 건강 식품으로 알려져 있습니다.그러나 김치에 들어가는 소금, 젓갈, 고춧가루 등의 조합은 체내 염분 과다를 유발할 수 있습니다."소금은 위 점막을 자극해 만성 염증을 일으키고, 이는 결국 암으로 이어질 수 있습니다"라는 전문가 의견도 있습니다.특히 김치와 젓갈을 동시에 자주 먹을 경우 염분 섭취가 매우 높아지며,이것..

주사 치료의 종류와 효과어깨 관절은 인체에서 유일하게 360도 회전이 가능한 관절로, 자유로운 움직임이 가능한 만큼 다양한 질환이 발생할 수 있다. 이러한 어깨 통증을 완화하기 위한 방법 중 가장 간편하면서도 효과적인 치료가 바로 주사 치료다. 하지만 단순히 한 종류의 주사로 모든 어깨 질환을 치료할 수는 없으며, 질환의 종류와 증상에 따라 적절한 주사가 달라져야 한다. 주사 치료의 종류로 스테로이드 주사, 연골 주사, 프롤로 주사, DNA 주사, 콜라겐 주사 등을 소개하며, 각각의 주사가 어떨 때 사용되는지, 어떤 효과를 기대할 수 있는지를 설명하겠습니다.특히 스테로이드 주사는 적절한 시점에서 사용될 경우 매우 강력한 효과를 보일 수 있으며, 연골 주사는 마찰을 줄이고 움직임을 부드럽게 하는 데 도움을..

당신의 무릎은 앉아 있는 동안에도 고통받고 있습니다하루 종일 책상 앞에 앉아 일하는 직장인이라면, 관절 건강에 대해 한 번쯤 고민해 보셨을 겁니다. 특히 중년이 다가오면서 무릎이나 허리에 통증을 느끼는 분들이 많아지는데요, 이러한 증상들이 단순한 노화 때문만은 아닙니다.오래 앉아 있는 습관 자체가 관절에 직접적인 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 움직임이 줄어들수록 관절은 제 기능을 하기 어렵습니다. 관절의 연골은 움직일 때 영양분을 흡수하고, 건강을 유지하는 구조를 가지고 있기 때문에, 장시간 움직이지 않으면 오히려 더 빨리 퇴화될 수 있습니다. 특히, 무릎은 체중을 직접적으로 지지하는 중요한 관절입니다. 오래 앉아 있는 습관은 체중 증가, 혈액순환 저하, 근육 약화로 이어져, 결국 무릎 건..

평생 건강을 위협하는 음식, 이제는 알고 피할 때입니다현대인의 10명 중 3명이 암에 걸릴 확률이 있다는 통계는 결코 가볍게 넘길 수 없는 심각한 경고입니다. 건강을 지키기 위해 우리는 어떤 음식을 선택하고 어떤 음식을 피해야 할지를 반드시 알고 있어야 합니다.암은 더 이상 낯선 병이 아니라, 평생 관리해야 할 만성질환의 일부가 되고 있습니다. 본문에서는 암 예방을 위해 꼭 피해야 할 음식과 그 과학적 근거들을 자세히 알려드릴 예정입니다. 특히 술, 가공육, 당류가 왜 위험한지, 그리고 젓갈, 유제품, 믹스커피 같은 일상 속 식품들에 대해 의학적 분석을 통해 낱낱이 설명드리겠습니다. 더불어 건강검진에서 자주 나오는 궁금증까지 함께 다루며, 여러분의 실생활 건강 관리에 실질적인 도움이 되도록 구성하였습니다..

줄기세포 시술에 숨겨진 진짜 효과와 한계관절이 아프고 연골이 닳아 없어졌다는 진단을 받았을 때, 수술 외에 다른 치료법은 없을까 고민하게 됩니다. 그중 많은 분들이 주목하는 것이 바로 ‘자가골수 줄기세포 주사’입니다.뼛 속에서 꺼낸 줄기세포를 주사해 손상된 연골을 회복시킬 수 있다는 기대감은 매우 큽니다. 하지만 실제로 연골이 재생될 수 있는지, 혹은 광고만큼의 효과를 기대할 수 있는지에 대해서는 아직도 많은 궁금증과 오해가 존재합니다. 오늘은 자가골수 줄기세포 치료의 정확한 개념과 시술 방식, 기대할 수 있는 효과의 범위, 그리고 알아야 할 한계점에 대해 상세히 풀어보려 합니다. 막연한 기대보다는 정확한 이해를 바탕으로 올바른 치료 선택을 하실 수 있도록 신중히 정보를 전달드리겠습니다.자가골수 줄기세포..