전체 글51 습관이 만들어지지 않는 이유? 뇌가 싫어하는 패턴을 바꿔라 작은 습관 하나가 인생을 바꾼다, 하지만 왜 이렇게 어렵지?매년 새해마다 새로운 목표를 세우지만 며칠 만에 포기한 적 있으신가요?운동, 독서, 조기 기상 같은 좋은 습관을 만들려 해도 번번이 실패하는 이유는 무엇일까요?그 원인은 단순한 의지 부족이 아니라, 뇌가 변화를 싫어하기 때문입니다.하지만 뇌의 원리를 이해하고, 뇌가 좋아하는 방식으로 접근하면 누구나 원하는 습관을 쉽게 만들 수 있습니다.1. 뇌는 변화를 싫어한다 - 안전지대를 유지하려는 이유인간의 뇌는 변화를 위협으로 받아들이는 경향이 있습니다.새로운 습관을 만들 때마다 뇌는 기존의 익숙한 행동 패턴을 유지하려고 합니다.▶ 연구 사례: 습관 형성은 최소 21일에서 최대 66일까지 걸린다런던대학교의 연구에 따르면 새로운 습관을 형성하는 데 걸리는 .. 2025. 3. 20. 작심삼일 끝! 습관을 평생 유지하는 가장 확실한 방법 1. 왜 우리는 습관을 유지하지 못할까?새로운 습관을 만들기로 결심하지만, 며칠만 지나면 포기하는 경험이 많을 것이다. 연구에 따르면, 사람들이 습관을 유지하지 못하는 가장 큰 이유는 '잘못된 습관 형성 방식' 때문이다. 단순히 "운동해야지", "책 읽어야지"라고 결심하는 것만으로는 지속할 수 없다.습관을 유지하기 위해서는 우리의 뇌가 습관을 받아들이는 원리를 이해하고 전략적으로 접근해야 한다.2. 습관을 형성하는 핵심 원리: '습관 루프'습관은 단순한 반복이 아니다. '트리거 → 행동 → 보상' 이라는 습관 루프(Habit Loop) 를 통해 형성된다.✅ 트리거(Trigger): 습관을 시작하는 신호 (예: 아침에 알람이 울림)✅ 행동(Behavior): 실제로 하는 습관 (예: 기상 후 스트레칭)✅ .. 2025. 3. 20. 안녕하세요 안녕하세요 보네르입니다.저는 건강에 대한 블로그를 운영할 예정입니다그것에 대해 각종 정보를 드릴 예정이니 조만간 찾아뵙도록 하겠습니다.그럼 다음에 보겠습니다. 2025. 3. 20. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
